-
Utthita Trikonasana (Üçgen Duruşu)
Kalçaların, duruş boyunca karşıya bakar konumda tutulduğu bu duruş kalça ekleminin hareket genişliğinin artmasını sağlar, karın, sırt ve bacak kaslarını, ayak bileklerini güçlendirir.
-
Üçgen duruşu varyasyonu (yerde yana eğilme)
Üçgen duruşu, omurganın yana esnekliğini arttırır, sırt ağrılarının giderilmesine yardımcı olur ve boyun kaslarını geliştirir. Ayrıca göğüs kafesini “açar”, nefesi derinleştirir.