Kedi Duruşu;
Sırt ve karın kaslarını güçlendirir, esnekleştirir, sırt ağrıları ve ensedeki gerginliklerin giderilmesine yardım eder.
Sırt ve karın kaslarını güçlendirir, esnekleştirir, sırt ağrıları ve ensedeki gerginliklerin giderilmesine yardım eder.
DURUŞUN YAPILIŞI:
 |
 |
 |
 |
| 1. Başlangıç Duruşu | 2. Nefes verirken sırtı kamburlaştırın. Karın kaslarını kasın. Bir süre nefessiz kalın. Uyluklar yerle dik açı oluşturmalı.(1) ve (2) No.lu hareketi birkaç kez tekrarlayın |
3. Nefes alırken beli çukurlaştırın. Başı kaldırın, yukarıya bakın. Omuzları geriye alın. Sırt kaslarının kasıldığını hissedin. Nefesinizi bir süre içinizde tutun. |
4. Balasana’da dinlenin |